Avez-vous assez d'heures de sommeil ?

Avez-vous assez d’heures de sommeil ? Telle est la question…

Se coucher à heure régulière, ne pas prendre de caféine au moins quatre heures avant d’aller se coucher, faire une activité physique mais pas trop intensive, ne pas faire de grasses matinées, garder une température idéale dans sa chambre en dessous de 18° pour faire baisser la température corporelle… Il existe de nombreuses techniques pour mieux dormir et ainsi éviter la dette de sommeil. Mais tous les dormeurs ne sont pas égaux face au sommeil ! Certains dormeurs peuvent se sentir fatigués car ils sont en excès de sommeil.
Il faut donc se poser la question sur le temps de sommeil et connaître les raisons pour lesquelles nous pouvons avoir du mal à s’endormir. Il faut aussi écouter son corps, avoir un bon rythme pour se sentir reposé car ce n’est pas la quantité de sommeil qui compte le plus mais sa qualité.

Le résultat permettra de donner des pistes pour rendre votre sommeil plus serein et être en forme pour la journée.